膝盖碰到肩膀示姿势图,膝盖碰到肩膀的姿势图

同宽,双臂弯曲,蹲下至臀部碰到沙发上再站起来,注意脚尖不要超过膝盖
弯曲背部 双手抱住膝盖后侧
有力压实,展开手指,耳朵远离肩膀,抬起胸腔.
每天十分钟,膝盖不再痛!
膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖.