仰卧弓背收腹式,仰卧束角式

收腹动作之船式
趴在地板上 用肘部支撑自己 保持脖子伸长,并通过向下推手开始弓背.
不要弯曲弓背,在这里停留五个深呼吸,最后一次吸气的时候,头部抬离
最实用的男士收腹运动详解
仰卧起坐要求锻炼者弓背,会对脊柱产生很大的压力;坐起过程中产生