两臂侧平举的图片,侧平举图片

避免侧平举常见问题正确侧平举提高肩部训练效果
24. 侧撑侧平举
1.侧平举练习
从三角式开始,右腿向后撤一小步呼气,屈左膝大小腿90°双手侧平举
步骤2: 吸气,放松双肩,两臂由侧面平举,体会两臂向两侧无限延伸的感觉