仰卧屈膝提髋动作,

仰卧屈膝上举抬腿,举腿训练简单版,人鱼线走起!
动作要点:仰卧位屈膝屈髋,印平状态吸气准备,吐气从尾椎骨一节一节
6,仰卧屈膝单侧伸展:同样是锻炼身体核心的动作,练习时尽可能的慢一
①仰卧屈膝,双腿与髋同宽,脊柱处于自然中立位,双膝保持90度角,双手
双手垫臀仰卧屈膝举腿