抬脚跟,脚跟跟腱

2,身体挺直,核心收紧保持身体稳定,小腿快速收缩,抬脚跟踮起脚尖,前
一抬—抬脚跟踮脚,原称「敦踵,也就是颠脚跟.
[运动健身]每天掂一掂脚跟 健康就一点一滴积累来了
冬天,踮脚是最好的扶阳方法之一!_脚跟
heel raises(脚跟上抬)