真的想练出好看的腹部,那么需要好好的针对腹直肌进行一下形态雕塑
直腿仰卧后撑
仰卧腿举直腿
训练第二组窄距俯卧撑15 蜘蛛俯卧撑15 山峰俯卧撑15 直腿仰卧后撑15
8,空中单车仰卧,臀稍离地,双腿在空中做踩单车的动作.
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