骨盆底肌训练,

盆底肌训练
产后漏尿居然有三方面原因!腹直肌分离 骨盆松弛 盆底肌松弛
3.吸气时,扩张腹部;呼气时,收缩骨盆底肌和腹部;反复练习.
可以训练到的肌肉除了深层核心肌群(如多裂肌,腹横肌,骨盆底肌肉)外
产后修复盆底肌骨盆的跟练动作