垫步跳图解,垫步分解动作

1 原地跑:每个动作30秒左右,各完成一组 原地热身跑之前后垫步 2 肌肉
小腿激活之垫步跳
绕环后踢腿跑肩绕环后踢腿跑交替侧向肩绕环后踢腿跑垫步踢腿冲刺跑以
学会垫步,让你的步法覆盖全场不再是梦!
生活 运动 准备活动 动态热身Ⅰ1,从轻快的向前垫步跳开始(先抬起一