3力量周期与伤病之间的关系?
肌肉力量训练:通常70%到90%的1rm的重量,重复4到6次左右,通常做1到4
不同的rm会产生不同的训练效果
rm是多少的人,可以用下图的表格进行倒推,该图显示的是最大力量的
干货力量训练全套攻略妈妈再也不用担心我xjb练了
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