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rm与极限力量对照表,9rm力竭代表该重量为你极限重量的77.
增不了肌是饮食问题增肌训练概念强度rmrpe
肌肉力量训练:通常70%到90%的1rm的重量,重复4到6次左右,通常做1到4
力量训练最大力量的最安全测试方法,你的极限是多少?
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