哑铃单臂颈后臂屈伸,俯身哑铃臂屈伸

1. 哑铃颈后臂屈伸
动作3:仰卧单臂哑铃肱三头肌臂屈伸
俯身哑铃臂屈伸15x8
练粗手臂的训练动作,肱二,肱三这下全都有了!_哑铃
这个时候三头肌可以得到充分的拉伸,紧接着再将哑铃向上抬,建议采用