杠铃正握弯举,杠铃弯举

no.10 正握杠铃弯举
动作一:【正握弯举】自备器材:杠铃,哑铃.
坐姿杠铃反握腕弯举
正握腕弯举
双手反握杠铃,用肘部力量弯举杠铃.