直臂上举,直臂

直臂前平举gif-锻炼三角肌的基本动作
式弯举侧弓步蹲 直臂前举反向箭步蹲 早安式箭步蹲 伐木沙袋健身动作5
练习方法:学生两手正握阻力带,与肩同宽,直伸直于胸前;双臂直臂用力
要练肩的还是选用直臂侧上举吧.11.
警察蜀黍喊你来锻炼|哑铃|直臂|静力性|下压_网易订阅