拉杠铃,

健身房杠铃t型划船拉背硬拉训练把手 爆发力核心训练地炮地雷架
挺胸伸直胸椎同时下压肩胛,然后肘尖后移,顺着大腿再上拉杠铃到小腹处
如何做好杠铃硬拉?一篇文章手把手教你学会
杠铃图片
杠铃高翻动作图解教程,训练你的爆发力