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竖叉怎样把胯坐正,横叉和竖叉

【横叉竖叉】练习小贴士
【横叉竖叉】练习小贴士耗竖叉
耗竖叉竖叉练习步骤
竖叉练习步骤脚正 4伸坐勾脚正 5伸坐绷脚侧 6伸坐勾脚侧面 7压前腿 8压后腿 9竖叉
脚正 4伸坐勾脚正 5伸坐绷脚侧 6伸坐勾脚侧面 7压前腿 8压后腿 9竖叉写美篇 四级,练习内容 压后胯,耗横叉加砖,耗竖叉加砖,压旁腿,站立搬
写美篇 四级,练习内容 压后胯,耗横叉加砖,耗竖叉加砖,压旁腿,站立搬
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