曲杆杠铃锻炼方法图解,杠铃杆

曲杆杠铃弯举▼
最全杠铃锻炼方法:一文看懂怎么运用杠铃!
"f"部分针对肱二头肌:ez曲杆杠铃弯举
吸气,肱二头肌控制小臂,将杠铃下放至起始位,此时,大臂始终夹紧身体
仰卧曲杆杠铃直臂上拉,锻炼胸肌中部动作