每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸(二)_手机搜狐网
(两腿分别30秒) 02 拉伸大腿后侧及臀部线条 双腿动作同图一 双手呈
( 拉伸动作都1个保持20-30秒,每个动作2-3组,每个拉伸动作都要收腰腹
动作1:俯身大腿后侧拉伸
最好的4个股四头肌拉伸动作
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