坐地打胯,

其它 飞舞艺术中国舞少儿2班作业 坐地打胯,做4个8拍,最大限度打开
腹肌练习,每天20个 背肌练习,每天20个 小飞机,一次做20个 坐地打胯
胯的软开度训练——散胯,打胯
正打胯
躺地打胯,两拍下去两拍收