动作一:绳索前平举(针对三角肌前束)
07 绳索前平举 换用绳索练习,肩部肌肉刺激效果仍是相似的.
绳索前平举 三角肌前束锻炼
本期,我们来分享3个利用绳索完成的肩部训练动作,分别是绳索前平举
6,绳索侧平举 4组10次
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