基本动作5:耗后胯
每天坚持5到10分钟的耗后胯根,要求:左腿在后时,左手在前右手在后 反
压后胯(一阶段扶垫子)
青蛙胯08横叉207横叉106地面压后胯05耗竖叉04竖叉03勾脚02基本鬃姿
横叉207横叉106地面压后胯05耗竖叉04竖叉03勾脚02基本坐姿·绷脚正步
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