发现黏连弯不了,现在练习掰腿第24天,一开始在90度,120度都经历过反复
"9"就是小腿垂直90度.
向后抬起一只脚至膝关节弯曲90度,保持3秒.每天3组,每组15次.
双腿并拢,膝关节弯曲呈90度角,吸气.
发现黏连弯不了,现在练习掰腿第24天,一开始在90度,120度都经历过反复
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