股内侧肌怎么锻炼,股内侧肌

股四头肌锻炼方法图 (第1页)
5.坐姿夹球训练(股内侧肌锻炼)
3,股内侧肌
内容包含有锻炼过后怎么拉伸大腿内侧?
倚墙而坐 wall sits 益于:股内侧肌,股直肌,股外侧肌,半腱肌,股中间肌