杠铃臀桥的标准动作,臀桥的标准动作

杠铃臀桥,这也是考验人体核心的最佳动作,利用核心力量来抬起上百公斤
动作6,山羊挺身动作7,悬垂举腿
想要练出翘臀, 却又害怕把腿练粗, 快来试试这个动作
在研究中,负重臀桥是对臀部肌肉激活最高的动作.
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