提膝平衡,提膝

深蹲提膝跳
动作二:俯身提膝抬腿20次,换边
模拟滑雪动作,向一侧跳时,另一侧提膝.手臂配合摆动保持平衡.
动作1 / 俯卧提膝
动态平板支撑---单侧15个/组 平板支撑开始,收腿提膝经体侧到体前然后