直臂俯撑,直臂爬行

屈肘缓慢变成双肘支撑.再伸直直呈直臂俯撑姿势.
改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
直臂平板支撑
直臂俯撑开合跳 10-20次
俯撑双腿收