屈膝伸髋动作,伸髋屈膝动作示意图

四点跪位屈膝伸髋
使坐骨神经根松弛的锻炼一适当前屈,屈膝,伸髋
推荐10个经典的开髋动作都是简单实用的基础动作适合初学者
你要充分地拉伸股四头肌,关键技巧就是同时完成屈膝和伸髋动作(如下图
俯卧伸髋