3,飞燕点水 俯卧位,双上肢靠身旁伸直,把头,肩并带动双上肢向后上方
飞燕点水
两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势
飞燕点水俯卧于床上,双上肢向背后伸,抬头挺胸,使头,胸及两上肢离开床
伸直,从床上抬起双腿,使腹部为支撑点,身体上下两头翘起,形式飞燕点水
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