仰卧盘腿睡觉,

膝,两膝盖贴近,双脚距离和垫子宽度一致或交叉双腿(类似盘腿坐的姿势)
盘腿后身体前倾下压,放松髋关节.
睡着也可以减!
915常练瑜伽的女人越来越有气质还不是因为这4个动作
此外,仰卧束角式还能平复心情,缓解焦虑,所以晚上睡觉前也可以练习