哑铃练臀部图解,臀部肌肉图解解剖

翘臀与美腿协调才最美,5个哑铃动作练臀腿,塑造翘臀美腿
动作三,哑铃后跨箭步 训练部位:股四头肌,臀肌,腘旁肌
图解安全使用哑铃的32种锻炼方式
哑铃后踢
哑铃深蹲 同样主要刺激,强化臀部各区域肌肉和大腿股四头肌.