18. 一个人沉迷于自我改造而无法停止的原因在于：从小父母不断改造我们，长大之后我们习得了这种行为和思考模式，无法停止改造自己。
 
19. 对自己放弃改造不等同于放纵自己，需要把自己做好。把自己做好，最重要的是承担属于自己的责任。
 
20. 对自己负责最重要的含义是：照顾好自己的身体健康，时刻照顾好自己的需要，如吃得怎样、睡得怎样。
 

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21. 我们想要停止熬夜，首先需要清楚熬夜是自己在伤害自己的事实。当明白这个事实之后，一个人可能就不会再继续允许和同意自己继续熬夜。
 
21.倘若存在无论如何都无法做到同意的情况，我们就对不同意的部分表示接纳，允许它如其所是，但自己要清楚自己的行为是在伤害自己的身体健康。
 
22.外遇是一种三角关系，外遇的行为本身会对处于关系之中的三个人分别造成影响。
 
23. 一个小时候亲身经历过父母的外遇的孩子，或者经历过父母一方怀疑另外一方外遇的孩子，长大之后进入婚姻成为父母之后，会担心自己的孩子或孩子的配偶在他们的婚姻关系当中发生外遇行为。因此会对孩子的配偶选择要求十分严格。