中考和高考是我们人生中很重要的考试，很多学生在考试前都会认真复习，争取在考试的时候考一个好成绩，可是每个学生的心理承受能力都不一样，有些心理素质差的学生就会在中高考前赶到交流。

有些家长不知道孩子心理是焦虑的，这时候还给了他很大的压力，不断的灌输考不上高中或者大学就怎么没出息之类的观念，这样反而会让孩子变得更紧张，甚至在考试的时候发挥失常，考了一个较低的分数，因此家长在考试前帮助孩子减压很重要。

家长在帮助学生缓解压力前先要判断学生出现焦虑的原因是什么，一般来说引发焦虑的原因主要有2个，第一个是外界环境带来的压力，有些家长对子女要求严格，如果孩子的学习成绩略微下降，那就会遭受到批评，这在无形中给了孩子很大的压力，甚至可能变得畏惧考试。

第二个是心理素质的强弱，有些学生自我调节能力很差，笔者在这里建议家长平时要对这类型学生进行挫折教育，简单地说就是让孩子遭受适当的失败，这样一来他们的心理承受能力就会变强，将来即使遇到失败也会用一面对，而不是受到挫折后一蹶不振。

娱乐圈中的郭德纲就对儿子郭麒麟实行的挫折教育，郭德纲觉得其他人不会每个都像家人一样善待儿子，因此他就想让儿子先把委屈受尽了，这样出去后就不会觉得委屈了，有一次郭德纲让郭麒麟吃菜，直接把白菜放到了他的碗里，当时的郭麒麟哭了，哭的原因并不是不喜欢吃白菜，而是别人都有凳子坐而他没有。