练什么样瑜伽姿势能增加性能力

练什么样瑜伽姿势能增加性能力？很多人都知道练瑜伽允许增加性能力，那么练什么样瑜伽姿势能增加性能力？现在小编就来告诉众人吧。

1、练什么样瑜伽姿势能增加性能力

俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为中心,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体,重复3至4次。将胸部舒展开来,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯干和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康(背部或腰腹疼痛者不宜练习)。

2、在办公室如何练瑜伽

伸展运动,两臂伸展至和肩部,手握拳拳头,胳膊肘尽力向后倾,用力伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会觉得到肌肉十分舒服。

平展肩部,右手抓住左腿,将左手放置到背后,如图所示这样旋转上上半身,左右旋转3~5次。

舒展弯曲,将身体轻轻向下倾,只要做到觉得到清爽即可,反复10次。